眼睛散光，这些食物或能助你明眸亮眼！

眼睛散光是许多人都面临的问题，而改善视力的方法除了日常的眼镜或手术矫正外，饮食的调整也是***关重要的，俗话说，“药补不如食补”，今天我们就来聊聊，眼睛散光时，吃什么食物好。

眼睛散光的基本知识

我们要了解什么是眼睛散光，散光是一种常见的屈光不正性眼病，由于眼球的屈光系统在某一方向上的屈光力过强或过弱，导致进入眼内的光线无法在视网膜上形成清晰的焦点，除了眼镜或手术矫正外，我们还可以通过饮食来辅助改善。

富含维生素A的食物

维生素A对于视力的保护作用不言而喻，它可以帮助我们保持眼角膜的正常功能，预防干眼症和夜盲症，对于眼睛散光的人来说，维生素A的摄入是必不可少的，富含维生素A的食物有：胡萝卜、菠菜、南瓜、鸡蛋等。

富含维生素B的食物

维生素B对于促进眼部神经的正常运作有着重要作用，当我们的眼睛出现散光时，很可能是眼部神经出现了问题，补充维生素B也是非常重要的，富含维生素B的食物有：瘦肉、动物肝脏、豆类等。

富含锌的食物

锌是人体必需的微量元素之一，对于眼睛的健康也有着重要作用，锌可以帮助我们维持正常的视力，预防近视和散光等眼病，富含锌的食物有：海鲜、坚果、蛋类等。

富含抗氧化物质的食物

抗氧化物质可以帮助我们抵抗自由基的侵害，保护眼睛免受外界环境的伤害，对于眼睛散光的人来说，多吃富含抗氧化物质的食物也是很有帮助的，富含抗氧化物质的食物有：蓝莓、紫薯、绿茶等。

其他注意事项

除了以上提到的食物外，我们还要注意保持良好的饮食习惯，避免过度用眼，保持充足的睡眠等，如果眼睛散光严重影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。

食疗小贴士

1、枸杞粥：枸杞子、红枣、粳米一起煮粥，具有明目养肝的作用，适合眼睛散光的人群食用。

2、猪肝汤：猪肝含有丰富的维生素A和铁元素，可以帮助我们改善视力，将猪肝切片与枸杞子、红枣一起炖汤，既美味又营养。

3、菊花茶：菊花具有清热解毒、明目的作用，对于缓解眼睛疲劳和散光有一定的帮助，可以经常饮用菊花茶来保护眼睛。

眼睛散光虽然是一种常见的眼病，但是我们可以通过饮食来辅助改善，多吃富含维生素A、B和锌的食物，以及抗氧化物质的食物，可以帮助我们保护眼睛免受伤害，改善视力，保持良好的生活习惯和用眼习惯也是非常重要的，如果眼睛散光严重影响到日常生活，建议及时就医治疗，希望以上的建议能对大家有所帮助！

就是关于眼睛散光吃什么食物好的相关内容介绍，希望大家都能拥有一双明亮的眼睛！